Plánovanie rodiny je vzrušujúcim obdobím plným radostného očakávania. Kým sa väčšina budúcich rodičov prirodzene zameriava na praktické prípravy spojené s príchodom bábätka, často prehliadaným, no pritom zásadným krokom je tzv. prekoncepčná starostlivosť. Tá zahŕňa zdravotné a preventívne opatrenia, ktorých cieľom je podporiť zdravie oboch rodičov a pripraviť ich na harmonický priebeh tehotenstva aj zdravý vývoj dieťaťa. Rozhodnutia ovplyvňujúce zdravie budúceho potomka sa totiž začínajú dávno pred samotným otehotnením. V článku sa dozviete, prečo je príprava na tehotenstvo kľúčová a aký význam v nej zohrávajú prenatálne multivitamíny.
Čo sa v tomto článku dozviete?
- Prečo je príprava na tehotenstvo mimoriadne dôležitá?
- Prenatálne multivitamíny – vaši spojenci na ceste k bábätku
- Kľúčové živiny Fertility Essentials a ich úloha
- Ďalšie dôležité živiny, ktoré by nemali chýbať v jedálničku budúcej mamičky
- Záver
- Čo si z článku odniesť?
Prečo je príprava na tehotenstvo mimoriadne dôležitá
Stravovanie a príjem živín budúcej mamičky zohrávajú v príprave na tehotenstvo úplne zásadnú úlohu. Optimálna výživa totiž môže pozitívne ovplyvniť nielen plodnosť a priebeh tehotenstva, ale aj samotný vývoj plodu a dokonca aj dlhodobé zdravie dieťaťa až do dospelosti. Tento koncept je známy ako tzv. „nutričné programovanie“, kedy výživa mamičky (a následne dieťaťa) môže „naprogramovať“ metabolizmus a fyziologické funkcie dieťaťa tak, že to ovplyvní jeho náchylnosť na niektoré ochorenia v neskoršom veku. Mnohé ženy si však žiaľ ďalekosiahle dôsledky svojej výživy pred tehotenstvom a počas neho neuvedomujú.
Skorá fáza tehotenstva, teda prvé týždne po počatí, je kritická pre vývoj orgánov plodu. Počas tohto obdobia sa formujú základy všetkých životne dôležitých systémov. K mnohým kľúčovým vývojovým procesom, ako je napríklad uzatváranie neurálnej trubice, z ktorej sa vyvíja mozog a miecha, dochádza veľmi skoro – často ešte predtým, než žena vôbec zistí, že je tehotná. Nedostatok kľúčových živín v tomto kritickom období môže viesť k nevratným následkom, ako sú vrodené vývojové chyby. Práve preto je dôležité zamerať sa na dostatočný príjem všetkých potrebných živín ešte pred samotným oplodnením.
Prenatálne multivitamíny – vaši spojenci na ceste k bábätku
Mnohé ženy začínajú riešiť suplementáciu vitamínov a minerálov až po potvrdení tehotenstva, no najkritickejšia fáza pre prevenciu niektorých závažných vrodených chýb prebieha počas prvých 28 dní po počatí. V tomto období žena často ešte nevie, že je tehotná. Prenatálne vitamíny užívané ešte pred samotným počatím tak predstavujú dôležitú preventívnu stratégiu pre túto zásadnú fázu vývoja plodu a zároveň významnú investíciu do zdravia mamy aj dieťaťa.
Prenatálne multivitamínové komplexy sú špeciálne navrhnuté výživové doplnky, ktoré pomáhajú zabezpečiť optimálny príjem kľúčových živín pre matku aj vyvíjajúci sa plod. Bežné multivitamíny určené pre širokú verejnosť sa od prenatálnych líšia najmä obsahom niektorých kľúčových látok. Zloženie prenatálnych multivitamínov je starostlivo prispôsobené špecifickým a zvýšeným výživovým potrebám žien plánujúcich tehotenstvo. Počas gravidity totiž dochádza v ženskom tele k obrovským zmenám a nároky na niektoré vitamíny a minerály sa zvyšujú. Bežná strava, aj keď pestrá a vyvážená, nemusí tieto zvýšené požiadavky vždy spoľahlivo pokryť.
Ideálne je začať s užívaním prenatálnych vitamínov aspoň tri mesiace pred plánovaným počatím. Včasným začatím suplementácie si telo mamy stihne vytvoriť dostatočné zásoby dôležitých živín potrebných pre bezproblémový priebeh tehotenstva.
Kľúčové živiny Fertility Essentials a ich úloha
Multivitamínový komplex Fertility Essentials je navrhnutý tak, aby poskytoval vyvážený pomer potrebných živín a zohľadňoval synergické vzťahy medzi jednotlivými účinnými látkami. Mnohé živiny totiž nefungujú izolovane, ale navzájom sa ovplyvňujú a podporujú svoje vstrebávanie a funkcie. Napríklad kyselina listová a vitamín B12 sú ako nerozluční partneri, ktorí spolupracujú v mnohých zásadných procesoch vývoja plodu, vrátane tvorby DNA a červených krviniek.
Fertility Essentials kladie dôraz nielen na samotné zloženie, ale aj na formu jednotlivých živín. Práve tá rozhoduje o ich vstrebateľnosti, biologickej dostupnosti a celkovej efektivite využitia v organizme – ako u budúcej mamičky, tak u vyvíjajúceho sa plodu.
Folát (kyselina listová): základný stavebný kameň zdravého vývoja nervovej sústavy
Kyselina listová je absolútne nevyhnutná pre správne delenie buniek, tvorbu a opravu genetického materiálu, rast zárodočných tkanív a krvotvorbu. Jej najdôležitejšou úlohou je prevencia vrodených defektov neurálnej trubice. Dostatočný príjem kyseliny listovej môže tiež znižovať riziko niektorých ďalších vrodených chýb, ako sú srdcové či kraniofaciálne (rázštepy pery a podnebia), ako aj riziko spontánneho potratu.
Aby telo mohlo kyselinu listovú efektívne využiť, musí ju najprv premeniť na aktívnu formu – metylfolát. U približne 40 % populácie však genetická varianta enzýmu MTHFR, ktorý túto premenu zabezpečuje, výrazne znižuje schopnosť syntetickú kyselinu listovú využiť. Z tohto dôvodu sme Fertility Essentials obohatili o 400 mcg patentovanej bioaktívnej formy kyseliny listovej Quatrefolic®, ktorá zabezpečuje potrebné množstvo tejto kľúčovej živiny a je optimálne využiteľná aj pre osoby s MTHFR mutáciou.
Vitamín B12: partner kyseliny listovej
Vitamín B12 úzko spolupracuje s kyselinou listovou v mnohých metabolických procesoch, vrátane delenia buniek, syntézy DNA, vývoja nervového systému a prevencie anémie. Je tiež dôležitý pre správne uzatváranie neurálnej trubice. Jeho dostatočný príjem je obzvlášť kritický pre ženy, ktoré sa stravujú vegetariánsky alebo vegánsky, pretože vitamín B12 sa prirodzene nachádza takmer výhradne v živočíšnych produktoch.
Niektoré ženy majú genetické odchýlky (napr. zníženú funkciu enzýmov MTR/MTRR), kvôli ktorým nedokážu neaktívnu formu vitamínu B12 efektívne premeniť. Z tohto dôvodu je aj v prípade vitamínu B12, rovnako ako v prípade folátu, potrebné prijímať jeho aktívnu formu. Fertility Essentials obsahuje bioaktívny metylkobalamín, ktorý je vysoko vstrebateľný a telom ľahko využiteľný.
Jód: pre zdravý mozog a štítnu žľazu
Jód je kľúčovým prvkom pre správnu produkciu hormónov štítnej žľazy. Tieto hormóny sú absolútne zásadné pre normálny vývoj mozgu a nervovej sústavy plodu, a to už od najskorších štádií tehotenstva. Odporúčaná denná dávka jódu pre ženy plánujúce tehotenstvo je 150 µg. Fertility Essentials obsahuje práve túto funkčnú dávku prírodného jódu získaného z morskej riasy Ascophyllum nodosum pestovanej udržateľným spôsobom.
Cholín: podpora mozgu, pamäti a výživa buniek
Cholín je potrebný pre vývoj mozgu a nervovej sústavy plodu. Podobne ako folát pomáha aj cholín predchádzať vývojovým chybám, pretože ovplyvňuje metyláciu DNA. Cholín je zároveň súčasťou fosfatidylcholínu, základného stavebného kameňa bunkových membrán. Fertility Essentials obsahuje vysoko čistú a stabilnú formu – cholín bitartrát, ktorá zaručuje vynikajúcu biologickú dostupnosť a efektívne využitie v tele.
Vitamín D3+K2: duo pre silné kosti a imunitu
Vitamíny D3 a K2 sú nevyhnutné pre zdravý vývoj kostí a zubov plodu. Fertility Essentials obsahuje základnú dávku 1000 IU vitamínu D3 a 75 mcg vitamínu K2-MK7. Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika a fosforu z potravy, zatiaľ čo vitamín K2 pomáha zabudovať vstrebávaný vápnik do kostí a zubov.
Vitamín D zároveň podporuje správnu funkciu imunitného systému mamičky aj dieťaťa. Niektoré štúdie potvrdzujú, že dostatočná hladina vitamínu D môže znižovať riziko tehotenských komplikácií, ako sú gestačný diabetes, preeklampsia či predčasný pôrod.
Ďalšie kľúčové živiny, ktoré by nemali chýbať v jedálničku budúcej mamičky
Železo: imunita a energia pre mamičku aj bábätko
Počas tehotenstva dochádza k výraznému nárastu objemu krvi v tele mamičky, a tým aj k zvýšenej potrebe železa na tvorbu nových červených krviniek. Anémia, žiaľ, patrí medzi najčastejšie komplikácie v tehotenstve a jej výskyt sa v rozvinutých krajinách odhaduje na približne 20 %. Nedostatok železa v tehotenstve sa spája so zníženou odolnosťou voči infekciám, zhoršeným psychickým stavom tehotnej ženy či zvýšeným rizikom predčasného pôrodu a nižšou pôrodnou hmotnosťou novorodenca.
Pokrývať zvýšenú potrebu železa iba stravou môže byť pre mnohé ženy náročné, preto je v prípade potvrdeného deficitu často nevyhnutná suplementácia. Železo vo forme bisglycinátu železnatého zabezpečuje vysokú vstrebateľnosť a výbornú znášanlivosť bez vedľajších účinkov ako zápcha, nevoľnosť či podráždený žalúdok.
Omega-3: pre podporu hormonálnej rovnováhy a zdravý vývoj mozgu a očí
Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú v prekoncepčnom období kľúčovú úlohu pri podpore hormonálnej rovnováhy a zdravej ovulácie. Štúdie potvrdzujú, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín môže pozitívne ovplyvniť zrenie vajíčka a podporiť úspešnú implantáciu embrya.
Zo všetkých omega-3 kyselín je pre vývoj plodu najdôležitejšia kyselina dokosahexaénová (DHA), ktorá je nevyhnutná pre správny vývoj mozgu a zraku dieťaťa. DHA tvorí kľúčovú súčasť bunkových membrán a je štrukturálnou mastnou kyselinou v mozgu a sietnici oka. Omega-3 mastné kyseliny zároveň podporujú zdravie srdca a ciev a môžu znižovať riziko predčasného pôrodu.
Keďže zabezpečiť dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín stravou nie je v našich zemepisných šírkach vždy jednoduché, odporúča sa ako prevencia nedostatku kvalitná suplementácia.
Horčík: pre svaly, nervy a pokojný priebeh tehotenstva
Horčík pôsobí ako kofaktor viac ako 300 enzýmových reakcií v tele, podieľa sa na regulácii menštruačného cyklu, ovplyvňuje syntézu pohlavných hormónov a podporuje zdravé delenie buniek. Zároveň hrá úlohu pri modulácii stresovej odpovede, čo môže pozitívne ovplyvniť aj samotnú plodnosť. Počas tehotenstva môže dostatočný príjem horčíka pomôcť znížiť riziko svalových kŕčov, predčasných kontrakcií maternice a preeklampsie.
Záver
Investícia do budúceho zdravia dieťaťa sa začína už samotnou prípravou na tehotenstvo, ktorej neoddeliteľnou súčasťou je aj užívanie prenatálnych vitamínov. Špeciálne formulovaný komplex Fertility Essentials pomáha telu mamičky pripraviť sa na tehotenstvo a vytvoriť si zásoby najdôležitejších živín. Takúto suplementáciu však nemožno vnímať ako izolované opatrenie, ale ako súčasť širšej prekoncepčnej starostlivosti, ktorá by mala zahŕňať kvalitnú, pestrú a vyváženú stravu, primeraný pohyb a celkovú úpravu životného štýlu.
Čo si z článku odniesť?
-
Prekoncepčná výživa je kľúčová: Zdravotný stav a výživa matky pred otehotnením majú zásadný vplyv na plodnosť, priebeh tehotenstva aj celoživotné zdravie dieťaťa.
-
Včasné zahájenie suplementácie je rozhodujúce: Najrizikovejšie obdobie pre vznik niektorých vrodených chýb nastáva veľmi skoro po počatí, často ešte predtým, než žena vie, že je tehotná. S užívaním prenatálnych vitamínov je preto vhodné začať aspoň 3 mesiace pred plánovaným počatím.
-
Prenatálny multikomplex Fertility Essentials a jeho prínosy: Fertility Essentials je navrhnutý špeciálne pre ženy plánujúce tehotenstvo. Poskytuje budúcim mamičkám potrebné živiny v optimálnych množstvách, vo využiteľných formách a podporuje tak zdravý vývoj plodu aj bezproblémový priebeh tehotenstva.
-
Nedostatok živín predstavuje riziko: Deficit kľúčových vitamínov a minerálov môže negatívne ovplyvniť zdravie matky (napr. anémia, osteoporóza) aj plodu (napr. vrodené chyby, poruchy vývoja, nízka pôrodná hmotnosť, predčasný pôrod).
Zdroje:
- Wei, S. Q., Qi, H. P., Luo, Z. C., & Fraser, W. D. (2013). Maternal vitamin D status and adverse pregnancy outcomes: a systematic review and meta-analysis. *The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine*, 26(9), 889–899.
- Jung J, et al. (2019). Effects of hemoglobin levels during pregnancy on adverse maternal and infant outcomes: a systematic review and meta-analysis. *Ann N Y Acad Sci*, 1450(1), 69–82.
- Nordgren TM, et al. (2017). Omega-3 Fatty Acid Intake of Pregnant Women and Women of Childbearing Age in the United States: Potential for Deficiency? *Nutrients*, 9(3):197.
- Middleton P, et al. (2018). Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. *Cochrane Database Syst Rev*, 11(11):CD003402.
