Často dostávame otázky týkajúce sa dôležitosti dopĺňania omega-3 mastných kyselín u detí. Rozhodli sme sa tak zhrnúť dôležité informácie ohľadom tejto témy do prehľadného článku. Zároveň sa v tomto článku dozviete aký je rozdiel medzi Kids Omega 3 + D3/K2 a Kids Omega 3 a kedy zvoliť ktorý doplnok.
Čo sa v článku dozviete?:
- Suplementácie u tehotných žien a detí
- Dôležitosť DHA
- DHA pre rozvoj mozgu a kognitívnych funkcií
- DHA pre rozvoj zraku
- Ďalšie výhody omega-3 pre deti
- Zaistenie dostatočného množstva omega-3 počas tehotenstva
- Produktová rada Kids a rozdiel medzi Kids Omega 3 a Kids Omega 3 + D3/K2
- Záver
Suplementácie u tehotných žien a detí
Zabezpečiť príjem všetkých potrebných výživných látok z bežne dostupnej stravy je dnes veľmi ťažké. Z prieskumov vyplýva, že nedostatočnou výživou sú z hľadiska akútneho i budúceho ohrozenia na zdraví najviac rizikovou skupinou tehotné ženy, dojčiace ženy a najmenšie deti.
Aby nedochádzalo k deficitom niektorých kľúčových výživových látok, v pediatrickej praxi sa bežne podáva predovšetkým vitamín D a vitamín K. V súvislosti s vhodným dopĺňaním stravy u detí sa dnes tiež častejšie hovorí o omega-3 mastných kyselinách.
,,Je potrebné si uvedomiť, že nedostatočná výživa u najmenších detí nevytvára iba akútne riziko podvýživy a stým spojené zdravotné následky (zhoršenie imunitných funkcií, vývojové vady atď.), ale aj zvyšuje riziko budúcich ochorení v dospelom veku (tzv. fetálne a nutričné naprogramovanie)," vysvetľuje Jakub Přibyl, nutričný špecialista a autor Trime receptúr. ,,Vyvážený jedálniček a efektívne zvolené dopĺňanie stravy tak pomôžu uspokojiť nutričné potreby a umožnia normálny vývoj kojencov a batoľat."
Dôležitosť DHA
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitou zložkou tukov v našej strave, pričom najdôležitejšími omega-3 mastnými kyselinami sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). DHA je dôležitá najmä pre malé deti v období rýchleho vývoja mozgu. DHA reprezentuje štrukturálnu mastnú kyselinu nachádzajúcu sa v ľudskom mozgu, koži a na očnej sietnici. Táto semi-esenciálna mastná kyselina je nevyhnutnou látkou pre zaistenie normálneho vývoja centrálnej nervovej sústavy a podporuje napríklad správne fungovanie mozgu, kognitívnych funkcií, pamäti a zrakového aparátu.
EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín= European Food Safety Authority) potvrdzuje dôležitosť DHA vo vzťahu k normálnemu vývoju mozgu. U tehotných žien, dojčiacich žien a detí do 2 rokov preto uvádza denné referenčné dávky pre príjem výhradne DHA mastnej kyseliny.
DHA pro rozvoj mozku a kognitivních funkcí
DHA je dôležitý stavebný prvok, ktorý v mozgu ovplyvňuje komunikáciu medzi neurónmi. Počas tehotenstva a v prvých niekoľkých rokoch života, kedy sa mozog dieťaťa vyvíja veľmi rýchlo, je DHA obzvlášť dôležitá pre zaistenie normálneho rastu a vývoju mozgu. Adekvátny príjem DHA v priebehu raného detstva býva spájaný s lepšími kognitívnymi výsledkami (napríklad pamäťou a udržaním pozornosti).
,,U detí s nedostatkom omega-3, respektíve DHA, vzniká nebezpečenstvo, že vývoj funkcií centrálneho nervového sýtemu nebude normálny a môže tak dochádzať k nesprávnemu psychomotorickému vývoju vrátane zníženia inteligenčného koeficientu," dopĺňa Jakub Přibyl.
DHA pre rozvoj zraku
DHA je tiež štrukturálnou zložkou sietnice oka a pomáha v rozvoji a udržiavaní zdravého zraku. Dostatočný príjem tejto mastnej kyseliny u detí je spájaný s lepšou zrakovou ostrosťou a so zníženým rizikom zrakových problémov.
Ďalšie výhody omega-3 pre deti
Hyperaktivita, impulzívnosť a ťažkosti so sústredením u detí sú príznaky spojené s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Podľa niektorých výskumov môžu výživové doplnky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny zmierniť príznaky ADHD u detí.
Niektoré štúdie tiež zistili, že doplnky stravy s obsahom omega-3 pomáhajú zmierniť príznaky astmy, chronického ochorenia, ktoré spôsobuje ťažkosti s dýchaním.
Zaistenie dostatočného množstva omega-3 počas tehotenstva
To do akej miery je novorodenec a kojenec zásobovaný omega-3 sa značne líši a závisí od príjmu omega-3 samotnou maminkou. Suplementácia omega-3 počas tehotenstva môže tiež znižovať riziko predčasného pôrodu a riziko nízkej pôrodnej váhy novorodenca. Príjem omega-3 mastných kyselín je dôležitý nie len pre organizmus novorodenca odkázaného na príjem živín z materského mlieka, ale tiež aj pre maminku. Ukazuje sa, že omega-3 mastné kyseliny môžu predchádzať depresívnym náladám v neskorších fázach tehotenstva a v období po pôrode.
Produktová rada Kids a rozdiel medzi Kids Omega 3 a Kids Omega 3 + D3/K2
Detská produktová rada sa líši od doplnkov stravy pre dospelých ako zložením a koncentráciou aktívnych látok, tak aj ich pomermi. Zloženie je prispôsobené nutričnému profilu najmenších detí vo veku od 12 mesiacov a je navrhnuté tak, aby sa touto preventívnou suplementáciou predchádzalo vzniku nebezpečných deficitov.
Kids Omega 3 + D3/K2 je komplexnejší produkt kombinujúci omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA s vitamínmi D3 a K2 a pokrýva dennú dávku všetkých týchto 3 kľúčových nutrientov.
Doplnok Kids Omega 3 slúži skôr na sezónne pokrytie samotných omega-3 mastných kyselín. Jeho užívanie môže byť vhodnejším počas leta, kedy si deti prirodzene syntetizujú vitamín D vystavením pokožky slnečnému žiareniu.
Nie je teda potreba užívať oba doplnky naraz. Ako Kids Omega 3, tak Kids Omega 3 + D3/K2 obsahujú rovnaké omega-3 mastné kyseliny. V doplnku Kids Omega 3 + D3/K2 sú však naviac ešte aj často deficitné vitamíny D3 a K2.
Záver
Omega-3 mastné kyseliny je možné prirodzene získať napríklad z voľne žijúcich tučných rýb (losos, makrely, sardinky). Niektoré deti konzumujú tieto potraviny len v malom množstve a navyše z dôvodu možného zvýšeného zaťaženia ťažkými kovmi sa ich príliš častá konzumácia neodporúča tehotným ženám, dojčiacim maminkám a deťom. Preto je vhodné dopĺňať omega-3 mastné kyseliny prostredníctvom kvalitného doplnku stravy.
Zdroje:
Innis SM. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res. 2008 Oct 27;1237:35-43. doi: 10.1016/j.brainres.2008.08.078. Epub 2008 Sep 9. PMID: 18789910.
Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018 Dec 6;10(12):1933. doi: 10.3390/nu10121933. PMID: 30563193; PMCID: PMC6316227.
Zhang, MM., Zou, Y., Li, SM. et al. The efficacy and safety of omega-3 fatty acids on depressive symptoms in perinatal women: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Transl Psychiatry 10, 193 (2020).
Willatts P, Forsyth S, Agostoni C, Casaer P, Riva E, Boehm G. Effects of long-chain PUFA supplementation in infant formula on cognitive function in later childhood. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):536S-42S. doi: 10.3945/ajcn.112.038612. PMID: 23783296.
Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. doi: 10.1155/2017/6285218. Epub 2017 Aug 30. PMID: 28951787; PMCID: PMC5603098.
Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma. Eur Respir J. 2000 Nov;16(5):861-5. doi: 10.1183/09031936.00.16586100. PMID: 11153584.
