Často dostávame otázky týkajúce sa dôležitosti dopĺňania omega-3 mastných kyselín u detí. Rozhodli sme sa tak zhrnúť dôležité informácie ohľadom tejto témy do prehľadného článku. Zároveň sa v tomto článku dozviete aký je rozdiel medzi Kids DHA + D3/K2 a Kids Omega 3 a kedy zvoliť ktorý doplnok.
Čo sa v článku dozviete?:
- Suplementácie u tehotných žien a detí
- Dôležitosť DHA
- DHA pre rozvoj mozgu a kognitívnych funkcií
- Zaistenie dostatočného množstva DHA počas tehotenstva
- DHA pre rozvoj zraku
- Produktová rada Kids a rozdiel medzi Kids Omega 3 a Kids DHA + D3/K2
- Záver
Suplementácie u tehotných žien a detí
Zabezpečiť príjem všetkých potrebných výživných látok z bežne dostupnej stravy je dnes veľmi ťažké. Z prieskumov vyplýva, že nedostatočnou výživou sú z hľadiska akútneho i budúceho ohrozenia na zdraví najviac rizikovou skupinou tehotné ženy, dojčiace ženy a najmenšie deti.
Aby nedochádzalo k deficitom niektorých kľúčových výživových látok, v pediatrickej praxi sa bežne podáva predovšetkým vitamín D a vitamín K. V súvislosti s vhodným dopĺňaním stravy u detí sa dnes tiež častejšie hovorí o kyseline dokosahexaenovej (DHA).
,,Je potrebné si uvedomiť, že nedostatočná výživa u najmenších detí nevytvára iba akútne riziko podvýživy a stým spojené zdravotné následky (zhoršenie imunitných funkcií, vývojové vady atď.), ale aj zvyšuje riziko budúcich ochorení v dospelom veku (tzv. fetálne a nutričné naprogramovanie)," vysvetľuje Jakub Přibyl, nutričný špecialista a autor Trime receptúr. ,,Vyvážený jedálniček a efektívne zvolené dopĺňanie stravy tak pomôžu uspokojiť nutričné potreby a umožnia normálny vývoj kojencov a batoľat."
Dôležitosť DHA
Zatiaľ čo u dospelých jedincov potrebujeme vyvážený pomer oboch zložiek omega-3 mastných kyselín EPA a DHA, u detí je kľúčová predovšetkým DHA. DHA reprezentuje štrukturálnu mastnú kyselinu nachádzajúcu sa v ľudskom mozgu, koži a na očnej sietnici. Táto semi-esenciálna mastná kyselina je nevyhnutnou látkou pre zaistenie normálneho vývoja centrálnej nervovej sústavy a podporuje napríklad správne fungovanie mozgu, kognitívnych funkcií, pamäti a zrakového aparátu.
EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín= European Food Safety Authority) potvrdzuje dôležitosť DHA vo vzťahu k normálnemu vývoju mozgu. U tehotných žien, dojčiacich žien a detí do 2 rokov preto uvádza denné referenčné dávky pre príjem výhradne DHA mastnej kyseliny.
DHA pro rozvoj mozku a kognitivních funkcí
DHA je dôležitý stavebný prvok, ktorý v mozgu ovplyvňuje komunikáciu medzi neurónmi. Počas tehotenstva a v prvých niekoľkých rokoch života, kedy sa mozog dieťaťa vyvíja veľmi rýchlo, je DHA obzvlášť dôležitá pre zaistenie normálneho rastu a vývoju mozgu. Adekvátny príjem DHA v priebehu raného detstva býva spájaný s lepšími kognitívnymi výsledkami (napríklad pamäťou a udržaním pozornosti).
,,U detí s nedostatkom omega-3, respektíve DHA, vzniká nebezpečenstvo, že vývoj funkcií centrálneho nervového sýtemu nebude normálny a môže tak dochádzať k nesprávnemu psychomotorickému vývoju vrátane zníženia inteligenčného koeficientu," dopĺňa Jakub Přibyl.
Zaistenie dostatočného množstva DHA počas tehotenstva
To do akej miery je novorodenec a kojenec zásobovaný DHA sa značne líši a závisí od príjmu DHA samotnou maminkou. Suplementácia DHA počas tehotenstva môže tiež znižovať riziko predčasného pôrodu a riziko nízkej pôrodnej váhy novorodenca. Príjem omega-3 mastných kyselín je dôležitý nie len pre organizmus novorodenca odkázaného na príjem živín z materského mlieka, ale tiež aj pre maminku. Ukazuje sa, že DHA môže predchádzať depresívnym náladám v neskorších fázach tehotenstva a v období po pôrode.
DHA pre rozvoj zraku
DHA je tiež štrukturálnou zložkou sietnice oka a pomáha v rozvoji a udržiavaní zdravého zraku. Dostatočný príjem tejto mastnej kyseliny u detí je spájaný s lepšou zrakovou ostrosťou a so zníženým rizikom zrakových problémov.
Produktová rada Kids a rozdiel medzi Kids Omega 3 a Kids DHA + D3/K2
Detská produktová rada sa líši od doplnkov stravy pre dospelých ako zložením a koncentráciou aktívnych látok, tak aj ich pomermi. Zloženie je prispôsobené nutričnému profilu najmenších detí vo veku od 12 mesiacov a je navrhnuté tak, aby sa touto preventívnou suplementáciou predchádzalo vzniku nebezpečných deficitov.
Kids DHA + D3/K2 je komplexnejší produkt kombinujúci semiesenciálnu mastnú kyselinu DHA s vitamínmi D3 a K2 a pokrýva dennú dávku všetkých týchto 3 kľúčových nutrientov.
Doplnok Kids Omega 3 slúži skôr k sezónnemu pokrytiu samotnej omega-3 DHA mastnej kyseliny. Jeho užívanie môže byť vhodnejším počas leta, kedy si deti prirodzene syntetizujú vitamín D vystavením pokožky slnečnému žiareniu.
Nie je teda potreba užívať oba doplnky naraz. Ako Kids Omega 3, tak Kids DHA + D3/K2 obsahujú rovnakú pmega-3 DHA mastnú kyselinu. V doplnku Kids DHA + D3/K2 sú však naviac ešte aj často deficitné vitamíny D3 a K2.
Záver
Omega-3 mastné kyseliny je možné prirodzene získať napríklad z voľne žijúcich tučných rýb (losos, makrely, sardinky). Niektoré deti konzumujú tieto potraviny len v malom množstve a navyše z dôvodu možného zvýšeného zaťaženia ťažkými kovmi sa ich príliš častá konzumácia neodporúča tehotným ženám, dojčiacim maminkám a deťom. Preto je vhodné dopĺňať omega-3 mastné kyseliny prostredníctvom kvalitného doplnku stravy.
Odporúčame tiež pozrieť si náš krátky webinár, kde Jakub Přibyl odpovedá na najčastejšie otázky týkajúce sa doplnkov detskej produktovej rady.