Oba nutrienty pracujú synergicky a ich funkcie sa dopĺňajú. Významne prispievajú k normálnemu zdraviu kostí a zubov a podporujú funkciu kardiovaskulárneho systému. Zatiaľ čo vitamín D3 umožňuje vstrebávanie vápnika z tráviaceho traktu, vitamín K2 je kľúčovým nutrientom ovplyvňujúcim distribúciu vápnika v organizme. Jednak umožňuje ukládanie vápnika do tvrdých tkanív a súčasne zabraňuje kalcifikácii mäkkých tkanív, ako sú cievy.

V letných mesiacoch by sme mali vitamín D získavať prirodzene vďaka slnečnému žiareniu, v zime dopĺňať z potravinových zdrojov. Obvyklá strava však preventívne odporúčania nesplňuje a je teda vhodné zabezpečiť si dostatočný prísun z doplnkov stravy. Väčšina odborníkov odporúča užívať vitamín D v základnej dávke 1000 IU celoročne. V prípade, že dopĺňam vitamín D, je žiaduce podporiť suplementáciu aj optimálnym množstvom vitamínu K2. Táto zmes je potom ideálnym doplnkom stravy, pretože obsahuje oba nutrienty v optimálnom pomere.

Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch (rovnako ako A, E) a ukladá sa do tukového tkaniva. Pri dlhodobom užívaní nadmerných dávok môže viesť k ukladaniu v organizme a prejavu toxicity. Naše dávkovanie je bezpečné, zďaleka nedosahuje množstvo, ktorým je možné sa predávkovať.

Potreba vitamínu D sa môže líšiť podľa veku, životného štýlu, ročného obdobia aj zdravotného stavu. Obecné odporúčanie nemusí sedieť každému – preto sme vytvorili jednoduchý kvíz, ktorý vám pomôže zistiť, aká dávka je pre vás najvhodnejšia.

Vyplňte náš kvíz o vitamíne D – za pár minút získate odporúčanie šité na mieru.

Chcete mať absolútnu istotu? Vyskúšajte náš samotest na hladinu vitamínu D, ktorý zvládnete z pohodlia domova. Výsledok vám ukáže, ako ste na tom, a podľa neho si môžete suplementáciu presne prispôsobiť.

Zistiť viac o teste na vitamín D