Horčík je druhým najrozšírenejším vnútrobunkovým minerálom, ktorý je potrebný ako kofaktor vo viac ako 300 enzymatických reakciách v tele. Ide o minerál nevyhnutný pre mnohé biochemické a metabolické dráhy v tele, vrátane produkcie bunkovej energie, tvorby bielkovín, regulácie génov, udržiavania zdravých kostí a zubov, ako aj správneho fungovania mozgu a nervového systému. Nie všetky formy horčíka však majú rovnaké vlastnosti.
Jednou z najnovších a najviac preskúmaných foriem je L-treonát horčíka, patentovaný ako Magtein®, ktorý nájdete v našom novom doplnku stravy ThreoMag.
Čo sa v článku dozviete?:
- Čo je horčík l-treonát?
- Aké sú výhody horčíka l-treonát?
- Pre koho je ThreoMag vhodný?
- Ako užívať ThreoMag?
Čo je horčík l-treonát?
L-treonát horčíka je špecifická forma horčíka, ktorá kombinuje horčík s kyselinou l-treánovou (metabolit kyseliny askorbovej alebo vitamínu C). Táto jedinečná chemická štruktúra umožňuje horčíku preniknúť cez hematoencefalickú bariéru, čo je ochranná bariéra medzi krvným obehom a mozgom. Väčšina foriem horčíka má obmedzenú schopnosť prekonať túto bariéru, ale štúdie ukazujú, že L-treonát horčíka dokáže účinne zvýšiť hladinu horčíka priamo v mozgu. [1]
Magtein® je v súčasnosti jediná patentovaná a vedecky overená verzia tejto formy horčíka, ktorá zaručuje kvalitu, čistotu a účinnosť.
Aké sú výhody horčíka l-treonát?
V roku 2010 bola v prestížnom časopise Neuron publikovaná štúdia, ktorá dokázala, že zlúčenina L-treonátu horčíka (Magtein®) môže účinne vstupovať do mozgových buniek [1]. Podľa tejto štúdie sa na modeli hlodavcov zistilo, že L-treonát horčíka (Magtein®) má v porovnaní s inými doplnkami horčíka vyššiu biologickú dostupnosť, dokáže zvýšiť hladinu horčíka v mozgovomiechovom moku a zlepšiť synaptickú plasticitu (=schopnosť mozgu vytvárať a posilňovať nervové spojenia), čo vedie k výraznému zlepšeniu pamäti a učenia.
Výskum poukazuje aj na skutočnosť, že L-treonát horčíka môže prispieť k spomaleniu úbytku kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom. V roku 2016 bola publikovaná randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia na starších amerických dospelých (vo veku 50 až 70 rokov) [2], ktorá potvrdila, že suplementácia L-treonátom horčíka významne zlepšila celkové kognitívne výsledky v porovnaní s placebom.
Existujú aj ďalšie štúdie dokumentujúce, že magteín vykazuje neuroprotektívne účinky, ktoré môžu byť užitočné pri ochrane mozgu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami. Štúdia na myšom modeli [3] ukázala, že suplementácia L-treonátom môže mať prínos aj pre pacientov s Parkinsonovou chorobou. V dôsledku zvýšenia množstva horčíka v mozgovomiechovom moku došlo k zníženiu úbytku dopamínových receptorov a zlepšeniu motorických pohybov.
Suplementácia horčíkom môže tiež zlepšiť príznaky migrény, Alzheimerovej choroby, kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a pomôcť pri úzkosti u ľudí náchylných na psychický stres. Vyšší príjem horčíka sa spája aj s nižšími príznakmi depresie. [4] [5]
Pre koho je ThreoMag vhodný?
ThreoMag je vhodný najmä pre starších jedincov, ktorí chcú podporiť kognitívne funkcie a udržať si zdravú pamäť, ako aj pre ľudí vystavených stresu a intenzívnej duševnej námahe. Tým môže pomôcť zlepšiť koncentráciu, pamäť alebo znížiť úzkosť a stres.
Vo všeobecnosti možno ThreoMag odporučiť každému, kto chce podporiť funkciu mozgu a zároveň využiť aj ďalšie výhody horčíka, ako je podpora nervového systému, zmiernenie úzkosti alebo zlepšenie kvality spánku.
Ako užívať ThreoMag?
Ak hľadáte spôsob, ako podporiť svoju pamäť, koncentráciu a celkovú kognitívnu výkonnosť, magnézium L-treonát môže byť jedným z veľmi užitočných nástrojov. Na optimálnu podporu mozgových funkcií sa odporúča jeho pravidelné a dlhodobé užívanie. Odporúčaná dávka Magteinu je zvyčajne 2000 mg denne. Preto by sa mal ThreoMag dopĺňať v základnej dávke 3 kapsuly denne a podľa potreby je možné dávku zvýšiť až na dvojnásobok, t. j. 4000 mg denne alebo 6 kapsúl denne. Môžete ho užívať aj s jedlom.
Dôležité je aj správne načasovanie, pretože táto forma horčíka môže byť pre niektorých jedincov problematická, najmä ak sa užíva večer pred spaním. Treonát horečnatý totiž môže podporovať vyššiu mozgovú aktivitu, čo môže niektorých ľudí udržiavať v stave nežiaducej zvýšenej bdelosti, najmä ak dávku užijú neskoro večer. Je preto potrebné otestovať individuálnu reakciu organizmu a podľa toho upraviť dávkovací plán.
Zvyčajne sa odporúča užívať horčík večer na lačný žalúdok pred spaním, avšak ThreoMag je špecifická forma horčíka, ktorá nemusí každému večer vyhovovať. Ak bude ThreoMag nežiaduco zasahovať do vašej spánkovej architektúry (napr. nočné prebúdzanie alebo skrátenie spánku), odporúčame posunúť večernú dávku na neskoré popoludňajšie hodiny (okolo 16. - 17. hodiny) alebo úplne vynechať večernú dávku a načasovať ThreoMag na dopoludnie a popoludnie na podporu kognitívnych schopností. Rozdelenie celkovej dennej dávky na ranné a popoludňajšie hodiny môže pomôcť vyhnúť sa narušeniu spánku bez toho, aby ste stratili kognitívne výhody Magteinu.
Zdroje:
[1] Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124.
[2] Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90. doi: 10.3233/JAD-150538. PMID: 26519439; PMCID: PMC4927823.
[3] Shen Y, Dai L, Tian H, Xu R, Li F, Li Z, Zhou J, Wang L, Dong J, Sun L. Treatment Of Magnesium-L-Threonate Elevates The Magnesium Level In The Cerebrospinal Fluid And Attenuates Motor Deficits And Dopamine Neuron Loss In A Mouse Model Of Parkinson's disease. Neuropsychiatr Dis Treat. 2019 Nov 11;15:3143-3153. doi: 10.2147/NDT.S230688. PMID: 31806980; PMCID: PMC6857673.
[4] Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.
[5] Boyle NB, Lawton CL, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety. Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):120-125. English. doi: 10.1684/mrh.2016.0411. PMID: 27869100.