Vápnik nie je dôležitý len pre kosti a zuby – hrá úlohu aj vo svaloch, nervoch, srdci a zrážaní krvi. Aby správne fungoval, potrebuje podporu ďalších živín: vitamín D3 zabezpečuje vstrebávanie, vitamín K2 smeruje vápnik do kostí a zubov a horčík reguluje jeho využitie.

Nájdeme ho v mliečnych výrobkoch, maku, mandliach, tofu, sardinkách alebo kapuste, ale jeho príjem môže byť znížený stravou či vyššími nárokmi tela.