Horčík je druhým najrozšírenejším intracelulárnym minerálom, ktorý je potrebný ako kofaktor pri viac ako 300 enzýmových reakciách v tele. Ide teda o minerál nevyhnutný pre rad biochemických a metabolických dráh v tele, vrátane tvorby energie v bunkách, produkcie bielkovín, regulácie génov, udržiavania zdravých kostí a zubov, ako aj pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Nie všetky formy horčíka však majú rovnaké vlastnosti.
Jednou z najnovších a najviac skúmaných foriem je L-treonát horčíka, patentovaný pod názvom Magtein®, ktorý nájdete v našom novom doplnku ThreoMag.
Čo sa v tomto článku dozviete?:
- Čo je L-treonát horčíka?
- Aké sú výhody L-treonátu horčíka?
- Pre koho je ThreoMag vhodný?
- Ako užívať ThreoMag?
Čo je L-treonát horčíka?
L-treonát hořečnatý je špecifická forma horčíka, ktorá kombinuje horčík s kyselinou L-treónovou (metabolitom kyseliny askorbovej, teda vitamínu C). Táto jedinečná chemická štruktúra umožňuje horčíku preniknúť cez hematoencefalickú bariéru, čo je ochranná bariéra medzi krvným obehom a mozgom. Väčšina foriem horčíka túto bariéru prekonáva len obmedzene, ale štúdie dokazujú, že L-treonát horčíka dokáže účinne zvýšiť hladiny horčíka priamo v mozgu. [1]
Magtein® je v súčasnosti jediná patentovaná a vedecky overená verzia tejto formy horčíka, ktorá zaručuje kvalitu, čistotu a účinnosť.
Aké sú výhody L-treonátu horčíka?
V roku 2010 bola v prestížnom časopise Neuron uverejnená štúdia, ktorá preukázala, že zlúčenina horčíka L-Lonát (Magtein®) dokáže účinne prenikať do mozgových buniek [1]. Podľa tejto štúdie na modeli hlodavcov sa zistilo, že L-Lonát horčíka (Magtein®) má v porovnaní s inými doplnkami horčíka vyššia biologická dostupnosť, je schopný zvýšiť hladinu horčíka v mozgovomiechovom moku a zlepšiť synaptickú plasticitu (= schopnosť mozgu vytvárať a posilňovať nervové spojenia), čo viedlo k významnému zlepšenie pamäti a schopnosti učiť sa.
Výskumy tiež poukazujú na skutočnosť, že L-Lonát horčíka môže pomôcť spomaliť kognitívny úpadok spojený s vekom. V roku 2016 bola uverejnená randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia u starších amerických dospelých (vo veku 50 až 70 rokov) [2], ktorá potvrdila, že suplementácia L-treonátom horečnatým podstatne zlepšila celkové kognitívne skóre v porovnaní s placebom.
Existujú ďalšie štúdie, ktoré potvrdzujú, že Magtein má neuroprotektívne účinky, čo môže byť užitočné pri ochrane mozgu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami. Štúdia na myšiach [3] ukázala, že suplementácia L-Lonátom môže mať prínos aj pre pacientov s Parkinsonovou chorobou. Vďaka zvýšeniu obsahu horčíka v mozgovomiechovom moku došlo k spomaleniu úbytku dopamínových receptorov a k zlepšeniu motoriky pohybov.
Doplnky stravy s obsahom horčíka môžu tiež zmierňovať príznaky migrény, Alzheimerovej choroby, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu a pomoc pri úzkosti u osôb náchylných na psychický stres. Vyšší príjem horčíka je tiež spájaný s zmiernenie príznakov depresie. [4] [5]
Pre koho je ThreoMag vhodný?
ThreoMag je obzvlášť vhodný pre staršie osoby, ktorí chcú podporiť kognitívne funkcie a zachovať si zdravú pamäť, a tiež pre ľudí vystavených stresu a intenzívnej duševnej námahe. Týmto ľuďom môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu, pamäť alebo zmierniť úzkosť a stres.
ThreoMag možno vo všeobecnosti odporučiť všetkým, ktorí chcú podporiť činnosť mozgu a zároveň využiť ďalšie prínosy horčíka, ako je podpora nervovej sústavy, zmiernenie úzkosti alebo zlepšenie kvality spánku.
Ako užívať ThreoMag?
Ak hľadáte spôsob, ako podporiť svoju pamäť, koncentráciu a celkovú kognitívnu výkonnosť, L-Lonát horčíka môže byť veľmi užitočným prostriedkom. Pre optimálnu podporu mozgových funkcií sa odporúča jeho pravidelné a dlhodobé užívanie. Odporúčaná dávka prípravku Magtein je zvyčajne 2000 mg denne. ThreoMag je teda vhodné užívať v základnej dávke 3 kapsúl denne a podľa potreby je možné dávku zvýšiť až na dvojnásobok, teda 4000 mg denne, resp. 6 kapsúl denne. Môžete ho bez obáv užívať aj spolu s jedlom.
Dôležité je aj správne načasovanie, pretože u niektorých ľudí môže byť táto forma horčíka problematická, najmä ak sa užíva večer pred spaním. Treonát hořečnatý totiž môže podporovať zvýšenú mozgovú aktivitu, čo môže u niektorých ľudí viesť k nežiaducemu stavu zvýšenej bdelosti, najmä ak si dávku užijú neskoro večer. Je preto potrebné otestovať individuálnu reakciu organizmu a podľa toho upraviť schému dávkovania.
Zvyčajne sa odporúča užívať horčík večer nalačno pred spaním, avšak ThreoMag je špecifická forma horčíka, ktorá nemusí každému vyhovovať na večer. Ak vám ThreoMag nežiaducim spôsobom narúša spánkovú architektúru (napr. nočné prebúdzanie sa alebo skrátenie spánku), odporúčame presunúť večernú dávku na neskoré popoludňajšie hodiny (okolo 16. – 17. hodiny) alebo večernú dávku úplne vynechať a ThreoMag užívať ráno a popoludní na podporu kognitívnych schopností. Rozdelenie celkovej dennej dávky na ranné a popoludňajšie hodiny môže pomôcť vyhnúť sa narušeniu spánku bez toho, aby sa stratil kognitívny prínos Magteinu.
Zdroje:
[1] Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Zlepšenie schopnosti učiť sa a pamäti zvýšením hladiny horčíka v mozgu. Neuron. 28. január 2010; 65(2):165–77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124.
[2] Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Účinnosť a bezpečnosť MMFS-01, látky zvyšujúcej hustotu synáps, pri liečbe kognitívnych porúch u starších dospelých: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90. doi: 10.3233/JAD-150538. PMID: 26519439; PMCID: PMC4927823.
[3] Shen Y, Dai L, Tian H, Xu R, Li F, Li Z, Zhou J, Wang L, Dong J, Sun L. Liečba L-treonátom horčíka zvyšuje hladinu horčíka v mozgovomiechovom moku a zmierňuje motorické deficity a stratu dopamínových neurónov v myším modeli Parkinsonovej choroby. Neuropsychiatr Dis Treat. 11. novembra 2019; 15:3143–3153. doi: 10.2147/NDT.S230688. PMID: 31806980; PMCID: PMC6857673.
[4] Volpe SL. Horčík v prevencii ochorení a celkovom zdraví. Adv Nutr. 1. mája 2013; 4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483. PMID: 23674807; PMCID: PMC3650510.
[5] Boyle NB, Lawton CL, Dye L. Vplyv doplnkov stravy s obsahom horčíka na subjektívnu úzkosť. Magnes Res. 1. marca 2016; 29(3):120–125. Angličtina. doi: 10.1684/mrh.2016.0411. PMID: 27869100.
