Na čo si dať pozor?

Všeobecne je tento vitamín potrebný najmä pri stavbe a mineralizácii kostí a zubov. Ďalej podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve. Užívá sa aj pri hojení zlomenín.

Prečo neísť do lekárne?

Vitamín D, na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov, sa vytvára v tele. Vitamín sa v tele vytvára pôsobením ultrafialového žiarenia zo slnečného svetla. Môžeme teda zjednodušene povedať, že získavame vitamín zo slnka. Náš organizmus si dokáže zo slnka získať až 80 % potrebnej dennej dávky vitamínu D3. Ďalej sa vitamín D vyskytuje v potravinách. Medzi zdroje vitamínu patrí ryby (napr. losos, tuniak, sardinky), pečeň, vajcia, mlieko.

Nedostatok vitamínu D

K deficitu vitamínu D dochádza hlavne u ľudí, ktorí nemajú dostatočný prístup k slnečnému žiareniu (napr. dlhodobo chorí ľudia) a tiež u osôb, ktoré nedbajú na pestrú stravu. Ak nemáme dostatok vitamínu D, telo nedokáže toľko vstrebávať vápnik z potravy a začne si ho odoberať z kostí, odtiaľ putuje do krvi, aby sa tu pokrylo chýbajúce množstvo. Tento stav potom vedie k strate kostnej hmoty, dochádza k demineralizácii kostí. Užívate-li teda na kosti.