Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre naše telo. Podieľa sa na viac ako 300 biochemických procesoch – od tvorby energie, cez činnosť svalov a nervov, až po zdravie kostí a psychickú pohodu. Napriek tomu patrí medzi najčastejšie deficitné minerály v modernej strave.

Nedostatok horčíka sa môže prejaviť únavou, nervozitou, poruchami spánku, svalovými kŕčmi či bolesťami hlavy. Naopak jeho dostatok podporuje uvoľnenie, regeneráciu aj stabilnú hladinu energie počas dňa.