Vápník není důležitý jen pro kosti a zuby – hraje roli i ve svalech, nervech, srdci a srážení krve. Aby správně fungoval, potřebuje podporu dalších živin: vitamín D3 zajišťuje vstřebávání, vitamín K2 směřuje vápník do kostí a zubů a hořčík reguluje jeho využití.

Najdeme ho v mléčných výrobcích, máku, mandlích, tofu, sardinkách nebo kapustě, ale jeho příjem může být snížen stravou či vyššími nároky těla.